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生活節奏的加快，讓很多人都處于忙碌的狀態。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實，從健康養生知識的角度去講的話，這時休息已經為時過晚了。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時候休息需要較長的時間才能消除疲勞的。過度的疲勞會為疾病留下了隱患的。而工作一段時間就稍稍休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學習的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調整。

說到健康養生知識，吃的當然是少不了的。學會養生還要懂得營養的搭配。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外，還應該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物，這樣對護肝益肺是大有好處的。

隨著社會的發展,老齡化程度越來越嚴重,年輕人外出就學或工作的情況也越來越多,導致越來越多的年輕人與父母不在同一個城市。如何讓操勞了一生的父母在晚年有一個健康的晚年?今天,透過智靈通專家的解析,我們一起聚焦父母健康養生要“內外兼修”。

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智靈通專家告訴記者,重陽節氣后,氣候逐漸轉涼,陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,是易發病的時令。此季節身體感到不適的人明顯增多,尤其是中老年人。因此,中老年人應注意重陽節養生,防病延年。

智靈通專家指出,重陽節前后,正是秋燥最明顯的時候。在這個時候,老年人應當避免飲食上吃過于油膩、甘甜、辛辣之品。老年人的飲食應當以清淡為主,多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物,多飲開水,多吃些番薯、玉米、青菜、黑木耳、銀耳、百合、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。

1. 千保健,萬保健, 心態平衡是關鍵.
2. 怒傷肝,喜傷心,悲憂驚

3.早吃好,午吃飽,晚吃巧.
4.暴飲暴食會生病,定時定量可安寧.
5.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸.
6.若要身體壯,飯菜嚼成漿.

7.吃米帶點糠,營養又健康

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