跑步機的正確跑法：
1、先慢走5分鐘，再快走5分鐘，速度維持在速度6公里/小時-7公里/小時。這十分鐘的熱身運動可以幫助激活身體肌肉，活躍神經，為下一步跑步做準備。
·?2、將跑步機的坡度調高到10度左右，進入到慢跑階段。這樣的設置和步速可以讓小腿變得更加纖長，同時為中速跑階段做好準備。
·?3、進入中速跑階段，速度10公里/小時-12公里/小時，堅持15分鐘。這一階段是真正燃燒脂肪的階段，因為身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，體內脂肪開始補充體能了，所以你能感覺到脂肪從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來的快感！
·?4、由中速變為平穩速，速度6公里/小時，堅持10分鐘，同時坡度相應降低。在高強度運動過后，坡度慢慢降低、速度減慢，身體也逐漸放松，這個減速降坡的過程可以幫助身體恢復哦。
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